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*おいしかったこと、楽しかったことなどの記録*
継続は力なり
2016年01月14日 (木) | 編集 |
2013年頃から体重が増えてきて
去年、とうとう大台に乗りそうでした。
大台が何キロなのかは想像におまかせします(ノ_<)

検診でもLDL-コレステロール、ヘモグロビンA1cが高めと出ていました。
自分自身も体が重いなと感じていたし、基礎代謝は確実に落ちています。

これは本格的にやせる努力をしないと・・・思って
ちょっとがんばってみました。

ワンダーコア・スマート

朝食の前にアマニ油入り(脂肪燃焼しやすいらしい)の野菜ジュースを飲んで、
タバタ式トレーニングで腹筋。
タバタ式というのは『20秒運動→10秒休憩』を8セット、合計4分間運動するというものです。

そしてこのトレーニング、週3日程度で効果が発揮されるらしい。
いいですね!

あとは骨盤ゆがんでるなーと思ったので
たまに骨盤ベルト(いらなくなったタイツを2足結んでつないだもの)してみたり
食事は朝、昼しっかり食べて
夜はなるべく炭水化物を取らない。

とにかく我慢しすぎるとストレスで食べたくなるので
おやつも食べたいと思ったら食べてます。

あと週末に買い物行くときは隣の駅まで歩くとか、
なるべく歩くようにしました。
大腿部の筋肉は大きいので鍛えておけば
基礎代謝も落ちないと。

そんな感じで年末年始、食べる機会が多かったにも関わらず
今朝の体重はついに2年半前の検診時より少なかった(∩´∀`)∩ワーイ

まだまだがんばるよ~p(*^-^*)q
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